21 Day Spring Detox – Yoga Woche 4

Kundalini Yoga ist ein entscheidender Teil dieses Detox-Programms. 


Untenstehend findest du eine Aufnahme vom letzten Jahr (40-tägige Detox-Variante) mit Atemübung, Yogaset & Meditation von Kapitel 4.


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Atemübung, Yogaset & Meditation

(Manual S. 44-47) In dieser Klasse steht wieder einmal der Atem im absoluten Mittelpunkt: Der Feueratem sorgt in praktisch jeder Übung für Stimulation und erweckt die innere Kraft. Und wie immer gilt: Du kannst auch einfach die Atemübung als Morgenpraxis machen, mind. 3 Minuten lang, besser etwas länger. 

Die Sequenz schliesst mit einer Mantra-Meditation, die ich zur einfacheren Umsetzung etwas abgeändert habe. Ich freue mich, virtuell mit dir zu singen :)