21 Day Spring Detox – Yoga Woche 2

Kundalini Yoga ist ein entscheidender Teil dieses Detox-Programms. 


Untenstehend eine Atemübung sowie ein Yogaset. Idealerweise machst du beides täglich. 


Minimum: Täglich die Atemübung. Und das Set, so viel es dir möglich ist.


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Atemübung zum Überwinden von Selbst-Feindseligkeit

Eine ruhige, konzentrierte 3-minütige Atemübung:

 
Einatmen durch die Nase
Ausatmen durch den Mund
Einatmen durch den Mund
Ausatmen durch die Nase
und wieder von vorne...

Yoga-Set: Lass die Leber leben

Das zweite Yoga-Set unseres Detox-Programms ist kurz und knackig, stimuliert die Leber (ist ja klar :) und führt durch verschiedene Atemtechniken.